Το ανθρώπινο σώμα είναι μαγικό και ακόμα πιο μαγικές οι λειτουργίες του. Έτσι με περπάτημα 30 λεπτά ημερησίως, αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών στον οργανισμό και μειώνονται τα επίπεδα του στρες, του θυμού και της κόπωσης, δηλαδή προγραμματίζει τον ενστικτώδη εαυτό σας κοινός ο ρυθμός του βαδίσματος επηρεάζει ψυχολογία συσχετίζετε με την ψυχή! η ειδική στο fitness και προπονήτρια διασημοτήτων, Ματ Ρόμπερτς. «Μια δραστηριότητα σε σταθερή κατάσταση όπως το ήπιο περπάτημα, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος η οποία αυξάνει τα επίπεδα αδρεναλίνης και ενδορφίνης στο σύστημά μας», συμπληρώνει. «Αυτές είναι οι ορμόνες που σε υψηλά επίπεδα ωθούν τη διάθεση και την ενέργεια, γι′ αυτό κανείς αισθάνεται πάντα καλύτερα μετά από ένα περπάτημα». το Πανεπιστήμιο του ΄Εσεξ απέδειξε ότι μόνο πέντε λεπτά περπατήματος σε εξωτερικό χώρο βελτιώνει τη διανοητική ευεξία και αυτοπεποίθηση – κοινός μια βόλτα έξω περπατώντας μπορεί να σε προγραμματιστή ανάλογα εάν το κάνεις συνειδητά! «Το περπάτημα ”καθαρίζει” το μυαλό μου περισσότερο από οτιδήποτε άλλο», λέει η 34χρονη Λουίζ Ντέιβις, δασκάλα από το βόρειο Λονδίνο. «Όταν επιστρέφω οι μεγαλύτερές μου ανησυχίες έχουν ”τακτοποιηθεί”». Κάθε φορά που περπατάμε θωρακίζουμε τον εαυτό μας από την κατάθλιψη μέσω φυσικών μηχανισμών. Επιπρόσθετα το περπάτημα μας βοηθά να βελτιώσουμε την αυτοεικόνα μας αφού μέσω της άσκησης και ταυτόχρονα έχουμε το αίσθημα της επίτευξης και ολοκλήρωσης ενός στόχου. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να διαλογιστεί και να επαναπροσδιορίσει πολλά πράγματα και καταστάσεις γύρω του καθώς και τη σχέση του με τους ανθρώπους του περιβάλλοντός του. Αποτελεί δηλαδή μια συναρμογή σώματος και ψυχής. «Οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να μειώσουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας περπατώντας περισσότερο», επεσήμανε ο δρ. Έβαν Μπρίτεν, συγγραφέας της νέας έρευνας, αναπληρωτής καθηγητής καρδιαγγειακής ιατρικής στο Vanderbilt University Medical Center του Νάσβιλ. Τονώνει τον εγκέφαλο: Είναι γνωστό και αποδεδειγμένο ότι οποιαδήποτε μορφή άσκησης βοηθά όχι μόνο στη φυσική μας κατάσταση, αλλά και στην εγκεφαλική μας δραστηριότητα και ετοιμότητα. Έρευνα που έχει διεξαχθεί από την Αμερικάνικη Ακαδημία Αντιγήρανσης στο παρελθόν, κατέληξε ότι 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να οξύνουν τη διανοητική μας ικανότητα όπως έχετε καταλάβει επηρεάζει και τον τρόπο σκέψεις αρά και αντίληψης κοινός αποκτούμε νέα μορφή αντίληψης και πράγματων. είναι μέγιστη πράξη αυτοπειθαρχίας και θα δεις τα καλά της να επηρεάζουν πολλές πτυχές της ζωής σου. Θα έχεις περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση, θα είσαι πιο δημιουργικός, θα αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, θα δεις μέχρι και τον ύπνο σου να βελτιώνεται. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση Δυναμώνει τα οστά και τους μύες σου και φυσικά η μυεί είναι τα καλώδια μεταφοράς ενέργεια του σώματος σου Βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας αρά και της δύναμη σου Αλλάζει η διάθεση, η μνήμη, ο ύπνος σου θαύμασε καλύτερα αρά καλύτερη αντίληψη και αποκτάς δυνατά όνειρα Όπως λέει ο Bruce Lipton, γιατρός και ερευνητής: «Το υποσυνείδητο είναι εκατομμύρια φορές πιο ισχυρό και πιο σημαντικό . Αυτό συμβαίνει επειδή πρόκειται για ένα μέρος του νου σου, με πολύ υψηλό επίπεδο σπουδαιότητας, αναφορικά με τις διεργασίες της σκέψης. βελτιώσει τις δεξιότητές του, όπως η νευροπλαστικό είναι η ικανότητα του νευρικού συστήματος να προσαρμόζεται σε νέες απαιτήσεις και πληροφορίες. Μπορούμε να την ενισχύσουμε όταν κάνουμε πράγματα έξω Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό σου Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που περπατάνε σε καθημερινή βάση ή τουλάχιστον σε εβδομαδιαία βάση για τουλάχιστον 20-30 λεπτά κάθε έχουν καλύτερους χρόνους αντίδρασης, και καλύτερες δεξιότητες επίλυσης των προβλημάτων. Φυσικά, το περπάτημα είναι μια από τις πιο διασκεδαστικές μορφές σωματικής άσκησης. Ψυχολογικά αυτό βοηθά να απολαμβάνουμε περισσότερο την εμπειρία όταν περπατάμε. Μπορεί έξω τη μια μέρα να έχει ζέστη και την επόμενη να βρέχει, αλλά αυτή είναι η ανταμοιβή. Δεν μπορούμε να περπατάμε στην παρθένα φύση, μακριά από τον κόσμο, χωρίς να υπάρχει μια πρόκληση να αντιμετωπίσουμε. Όταν κάποιος κάνει πεζοπορία σε ένα απαιτητικό μονοπάτι τότε αφήνει πίσω του όσα τον κάνουν να νιώθει άνετα και θετή τον εαυτό του σε διαδικασία εγρήγορσης, Αυτό μπορεί να γίνει μέσα από την αναγνώριση και την αλλαγή του αρνητικού τρόπου σκέψης, των συνηθειών και των συμπεριφορών και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Μειώνει το άγχος και την ένταση, Όταν κάποιος κάνει πεζοπορία σταθερά τότε βελτιώνει την αντοχή του, είναι πιο υγιής και νιώθει δυνατός. Σταδιακά, νιώθει πιο σίγουρος για τον εαυτό του και πιο άνετα με το σώμα του.
Ο Περίπατος είναι το όνομα της φιλοσοφικής σχολής του Αριστοτέλη. Όπως και οι άλλες φιλοσοφικές σχολές της Αθήνας (Ακαδημίας, Στοά, Κήπος) αντλεί το όνομά του από τον τόπο απ 'όπου τα μαθήματα έλαβαν χώρα (σε αυτή την περίπτωση από Περίπατο). Κατά συνέπεια, τα μέλη του σχολείου ονομάστηκαν Περιπατητικοί. Σήμερα, οι όροι «περιπατητικό» και το επίθετο «περιπατητικό» χρησιμοποιούνται σχεδόν αποκλειστικά με την έννοια των "εκπροσώπων / οπαδών του δόγματος του Αριστοτέλη" ή "με βάση τη διδασκαλία του Αριστοτέλη». Η Αριστοτέλης ως γνήσιος μυημένος έθετε τους μαθητές του από την αρχαιότητα σε τεχνικές περπατήματος Τα πάντα στον κόσμο, από τον αέρα και το νερό έως τα ζώα, τους ανθρώπους, μέχρι και το ίδιο το σύμπαν, βρίσκονται σε συνεχή κίνηση. Η κίνηση, μέσα από φωσφορίζουσες διαδρομές, που όλες οδηγούν στο μοναδικό μονοπάτι που ο καθένας μας ανακαλύπτει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού του. «Οι μόνες ιδέες που αξίζουν είναι όσες σου έρχονται περπατώντας» υποστήριζε ο Νίτσε, ένας άλλος μυημένος και δεν ήταν μόνος – ο Κάντε και ο Ρεμπώ, όπως και πολλοί άλλοι περπατούσαν, ο καθένας για τους δικούς του λόγους και με τον δικό του τρόπο. Και αυτό γιατί ο καθένας μας έχει διαφορετικό συντονισμό Οι δρόμοι λειτουργούν ως κατώφλια και ξεκλειδώνουν τα επίπεδα του ασυνείδητου, τα οποία μπορεί να μην αποκαλύπτονταν διαφορετικά. Έτσι λοιπόν χαρτογραφούμε τις πόλεις μέσα στις οποίες ζούμε. Και μαζί και τη ζωή μας. Στη δεκαετία του 2000, στο πλαίσιο του προγράμματος Recueil Geography, οι γεωγράφοι Paul Evans και Phil Jones διοργάνωναν ομαδικούς περιπάτους στην περιοχή Eastside του Birmingham, της τρίτης μεγαλύτερης πόλης της Μεγάλης Βρετανίας. Η ιδέα ήταν να «διασωθούν» οι μνήμες των ντόπιων για την περιοχή πριν από την ανάπλαση της. Σε γενικές γραμμές, η φυσική παρουσία σε ένα συγκεκριμένο μέρος μπορεί να μας βοηθήσει να ανακτήσουμε συναισθήματα ή γνώσεις που βρίσκονται βαθιά μέσα στο υποσυνείδητο μας. Το περπάτημα είναι μια ενέργεια αντίληψης και μνήμης αλλά και αναδημιουργίας μιας περιοχής
Σε πρώτο επίπεδο, η σειρά κινήσεων στοχεύει στη συγκέντρωση της ενέργειας και στην προώθηση της ευεξίας και της δύναμης και να προετοιμάσουν το σώμα για επόμενες αλληλουχίες κινήσεων, που απαιτούν μεγαλύτερη αυτοσυγκέντρωση και κιναισθητική μνήμη. έχει σκοπό την ενεργοποίηση και ανακατανομή της (μη προσβάσιμης συνήθως σε μας) ενέργειας, που οι συνθήκες της καθημερινής μας ζωής οδηγούν μακριά από τα ενεργειακά μας κέντρα. ο «μαγικός» αριθμός. Αν και οι περισσότεροι δρομείς πράγματι κυμαίνονται σε αυτά τα επίπεδα βηματισμού 180-185/λεπτό, είναι ευνόητο ότι όταν ρίχνουν ρυθμό κάνοντας για παράδειγμα jogging η συχνότητα του βηματισμού πέφτει ακόμη και κάτω από 175/λεπτό. Ο καθένας έχει το δικό του «μαγικό» ρυθμό που ταιριάζει στο σωματότυπο του σε συνδυασμό με την ταχύτητα με την οποία τρέχει στη φάση που πραγματοποιεί την μέτρηση της συχνότητας του βηματισμού. Το ιδανικό είναι το πόδι που προσγειώνεται να απλώνεται μπροστά με κλίση πριν ακουμπήσει στο έδαφος γεγονός που βοηθάει να μετατοπίσει και τον κορμό μας λίγο πιο μπροστά από το κέντρο βάρους μας (λεκάνη, ισχία) και άρα να έχεις ως αποτέλεσμα βελτιωμένη δρομική οικονομία και αποδοτικότερο. Σύμφωνα με τη Dr. McCoy, δεν υπάρχει ιδανική στιγμή για περπάτημα, αλλά λέει ότι το να το κάνετε το βράδυ, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Επιβεβαιώνει η Tamara Pazos, βιολόγος και επιστήμονας: «Κάθε στιγμή της ημέρας είναι καλή για να κάνετε μια βόλτα, αν η εναλλακτική δεν είναι να το κάνετε», λέει «Αλλά λόγω της επιλογής, η ανατολή και η δύση του ηλίου προσφέρουν πρόσθετα οφέλη». Η ειδικός εξηγεί ότι, όταν ανατέλλει ή δύει ο ήλιος, δίνει σήμα στον εγκέφαλο, μέσω των ματιών, την αρχή ή το τέλος της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος ρυθμίζει το δικό του ρολόι, το οποίο θα ευθυγραμμίσει αυτό που ξέρουμε ως κιρκάδιους ρυθμούς στα άλλα όργανα, με αποτέλεσμα ολόκληρο το σώμα μας να λειτουργεί ρυθμικά, σύμφωνα με τη ρουτίνα μας, κρατώντας μας ενεργούς κατά τη διάρκεια της ημέρας και χαλαρώνοντας το βράδυ, για να επιτρέψουμε έναν καλό ύπνο». «Τα σώματά μας είναι σχεδιασμένα για να κινούνται και όταν δεν το κάνουμε αυτό, η αποθηκευμένη ενέργεια φρακάρει μέσα και δημιουργεί περισσότερο άγχος», λέει ο Jonathan Hoban, πρωτοπόρος της ψυχοθεραπείας μέσω του περπατήματος και συγγραφέας του Walk With Your Wolf: Reconnect with your Intuition, Confidence. και Power. Συμβαίνει κάτι µμαγικό µε το περπάτημά: µπορεί όταν ξεκινώ να είμαι όλο άγχος, αλλά µε 10 λεπτά έντονου βαδίσματός αρχίζω να συνέρχομαι, στο ημίωρο βρίσκω λύσεις στα προβλήματά µου, στην ώρα τα ξεχνώ διά της ασκήσεως µμετάβαση από τον πεσιμισμό στην απόλυτη αισιοδοξία έχει, λένε, να κάνει µε τη χημεία του οργανισμού. Οπότε περπατώ και… µε σκέφτομαι, σε καθημερινή βάση. Έχοντας πλέον διανύσει πολλά χιλιόμετρα, σας διαβεβαιώνω πως πρόκειται για το καλύτερο ελιξίριο δύναμης. Περπατώντας μου έρχονται οι πιο φωτεινές σκέψεις, περπατώντας κατεβάζω τις καλύτερες ιδέες. Και τις υπαγορεύω την ίδια στιγμή στο «σημειωματάριο» Οι άνθρωποι που περπατούν συστηματικά έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες μακροζωίας. Το περπάτημα, ούτως ή άλλως, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αλλά αν γίνεται με γρήγορο ρυθμό, τότε η μείωση του κινδύνου είναι ακόμη μεγαλύτερη. Αν κανείς περπατά με ένα μέσο ρυθμό, η πιθανότητα πρόωρου θανάτου είναι μειωμένη κατά 20% σε σχέση με κάποιον που βαδίζει με αργό ρυθμό. Αν όμως κανείς συστηματικά περπατά γρήγορα, τότε η μείωση του κινδύνου είναι 24% κατά μέσο όρο. Το περπάτημα είναι κομμάτι της ζωής εξασκεί το σώμα και το νου, προλαμβάνει ... Αντί να περιμένετε να έρθει η ευτυχία με μαγικό τρόπο, δημιουργείστε ...
ΓΡΑΦΕΙ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΤΣΟΥΚΑΛΑΣ
