Φρανκ
Κλαρκ
• «Το γέλιο και ο ύπνος είναι τα καλύτερα φάρμακα του κόσμου» (Ιρλανδέζικη
παροιμία).
Το γέλιο δρα ως ένας παράγοντας απελευθέρωσης από εντάσεις και αγωνίες και το να γελάμε τροφοδοτεί τα θετικά συναισθήματα. Το γέλιο μας εξανθρωπίζει και μας επιτρέπει ν’ ανοίξουμε κανάλια επικοινωνίας πέρα από τις δυσκολίες. Το γέλιο χτίζει γέφυρες χαράς ανάμεσα στους ανθρώπους και εξαγνίζει τις ανθρώπινες σχέσεις. Το γέλιο «ανοίγει» την ενεργειακή μας καμπάνα, για να λαμβάνουμε μεγαλύτερη θετικότητα. Πρόσφατα, μια ομάδα ερευνητών του πανεπιστημίου της Οξφόρδης, με επικεφαλής τον καθηγητή Robin Dunbar, απέδειξε επιστημονικά ότι το γέλιο είναι ένα θαυμάσιο αναλγητικό, που αυξάνει θεαματικά τα όρια αντοχής στον πόνο. Φαίνεται λοιπόν ότι το γέλιο έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την αερόβια άσκηση. Δηλαδή την χαλάρωση σαν φυσική απάντηση του σώματος.
Θα μπορούσαμε να πούμε ότι το γέλιο είναι ένα ¨εσωτερικό τζόκινγκ¨ που με την βαθιά κοιλιακή αναπνοή που προκαλεί κάνει ένα καλό μασάζ σε όλα τα όργανα μας και τονώνει τους κοιλιακούς μυς. Αυξάνει την ροή του αίματος και την οξυγόνωση του οργανισμού, με αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία των βασικών μας οργάνων και την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες μας βοηθούν να είμαστε σε καλή φόρμα ψυχολογικά και σωματικά. Με το γέλιο αποδυναμώνεται η βασική αιτία ανισορροπίας του οργανισμού, το άγχος. Στην κατάσταση άγχους οι καρδιακοί παλμοί αυξάνονται, η αναπνοή επιταχύνεται, οι αισθήσεις οξύνονται, το πάγκρεας παράγει περισσότερη ινσουλίνη και το ήπαρ μεγαλύτερη ποσότητα σακχάρου στο αίμα, τα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης αυξάνονται, το στόμα ξεραίνεται, αυξάνεται η παραγωγή ερυθροκυττάρων και λευκοκυττάρων στο αίμα, εκκρίνεται περισσότερη αδρεναλίνη και κορτιζόλη από τα επινεφρίδια κλπ. Το γέλιο ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή τις αμυντικές δυνάμεις του σώματός μας, αυξάνοντας τη δραστηριότητα και τον αριθμό κάποιων κυττάρων του ανοσοποιητικού μας συστήματος που ονομάζονται «φυσικοί εξολοθρευτές». Πρέπει να μπορούμε να γελάμε και με τον εαυτό μας και να μην τον παίρνουμε τόσο σοβαρά. «Εάν παίρνεις τον εαυτό σου πολύ στα σοβαρά, υπάρχει πιθανότητα να καταλήξεις σοβαρά άρρωστος». 17 λεπτά γέλιου την ημέρα, αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής κατά μία ημέρα. Μια άλλη πρόσφατη έρευνα, έδειξε ότι όταν κάποιος παρακολουθεί μια κωμωδία πχ. στην τηλεόραση, βελτιώνεται σημαντικά η ανθεκτική υπέρταση η οποία επιστρέφει στις προηγούμενες τιμές της έπειτα από 24 ώρες. Το γέλιο ρίχνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, ενισχύοντας με αυτόν τον τρόπο το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέποντας την εμφάνιση ασθενειών. Το να γελάς είναι σίγουρα ένα σημάδι πως κρατάς ζωντανή την φλόγα του παιδιού μέσα σου και πως επιλέγεις να ξορκίζεις το κακό με τη δύναμη του.
ΤΡΟΠΟΙ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΓΕΛΙΟΥ
Καλή παρέα, τι άλλο θέλεις για να γελάς, αυτό και αν είναι σούπερ. Σε κάθε παρέα υπάρχει ο τύπος που έχει χιούμορ που θα γυρίσει την κλωστή! Απομάκρυνε σε παρακαλώ από το περιβάλλον σου τους τοξικούς ανθρώπους όσο μπορείς. Ξεκίνα να ασκείσαι λίγο, βρες μια δραστηριότητα που να σου αρέσει και να είναι αυτό που σου ταιριάζει. Θα δεις πως θα αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, θα γελάς πιο εύκολα και θα βλέπεις τη ζωή πιο θετικά. Θυμήσου πως κι εσύ, όπως όλοι μας, έχεις δικαίωμα στην παιχνιδιάρικη διάθεση, την ανοησία, το αστείο. Ένα καλό αστείο είναι η ιδανική λύση για τις στιγμές αμηχανίας. Μια γκάφα δημιουργεί μια αστεία ιστορία που θα λέγεται στα οικογενειακά τραπέζια για χρόνια. Το να γελάς με τον εαυτό σου είναι μια ικανότητα που μάλλον θέλει πολύ εξάσκηση αν δεν την έχεις «εκ γενετής». Αλλά αξίζει να προσπαθήσεις. Ξεκίνα βρίσκοντας ένα αστείο ελάττωμα σου ή μια περίεργη συνήθεια σου και σατίρισε την. Το γέλιο είναι μεταδοτικό. Αν γελάς εσύ, θα γελάνε και οι γύρω σου και αντίστροφα. Ο αμερικάνος φιλόσοφος William James το έθεσε πολύ απλά. Δεν τραγουδάμε γιατί είμαστε χαρούμενοι. Είμαστε χαρούμενοι γιατί τραγουδάμε. Βάλε χαρουμένη μουσική! Η ζωή είναι αρκετές στιγμές δύσκολη, με πολλές ατέλειες και ζόρια. Σε φέρνει αντιμέτωπο με ανταγωνισμούς, αμφιβολίες, άγχη, διλήμματα, απώλειες, θανάτους, χωρισμούς, οικονομικές δυσκολίες. Θα χάσεις ανθρώπους, την πίστη σου. Έτσι, πιστεύω πως θέλουμε δίπλα μας ανθρώπους που θα μας κάνουν να γελάμε. Και να είμαστε και εμείς αυτοί οι άνθρωποι στη δική τους ζωή. Δεν μπορεί η αγάπη να μη συμβολίζει το γέλιο. Δε γίνεται. Ξεκίνα να σκέφτεσαι έτσι από τη στιγμή που θα ξυπνήσεις το πρωί. Αν θες να αισθανθείς ενθουσιώδης, τότε συμπεριφέρσου έτσι και το συναίσθημα θα έρθει. Μπορεί να πάρει μερικά λεπτά αλλά όσο περνάει η ώρα, θα γίνεται ευκολότερο. Το σίγουρο είναι ότι πάντα πετυχαίνει αρκεί να επιμένεις, όσο χαζό και αν σου φαίνεται. Κάποιοι βουδιστές μοναχοί κάνουν ασκήσεις υποχρεωτικού γέλιου. Συγκεντρώνονται σε μία μεγάλη αίθουσα και κάποια στιγμή, ο δάσκαλος χτυπάει ένα γκονγκ και είναι όλοι υποχρεωμένοι να γελάσουν ακόμη κι αν δεν θέλουν. Στην αρχή είναι δύσκολο αλλά όπως ξέρεις, το γέλιο είναι μεταδοτικό. Λίγη ώρα μετά ξεσπούν όλοι σε γνήσια γέλια.
ΓΡΑΦΕΙ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΤΣΟΥΚΑΛΑΣ
